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¿QUE ES LADIES EXPRESS?Ladies Express en un programa de ejercicio en grupo no intimidante y divertido que cambia de manera rápida y segura la forma de su cuerpo. Ladies Express utiliza máquinas de resistencia hidráulica que igualan el esfuerzo del usuario en cualquier nivel de acondicionamiento (nosotros la llamamos resistencia adaptable). Ladies Express es divertido, rápido y produce resultados rápidamente. Regresar al Tope¿CÓMO TRABAJA LADIES EXPRESS?Un programa Ladies Express trabaja en un formato alterno: trabajo/recuperación/trabajo/recuperación, entre las estaciones de ejercicio hidráulico y las estaciones de recuperación o aeróbicas, tales como cuadras de trote o bancos de peldaños para un intervalo establecido, usualmente de 30 a 45 segundos cada uno. Usted puede empezar en cualquier estación del circuito y comenzar a ejercitarse a su propio ritmo. Después del calentamiento, usted debe tratar de mantener su frecuencia cardíaca programada durante toda la clase. usted decide la fuerza y velocidad que desee exigirse a sí misma con la ayuda del instructor de Ladies Express. Regresar al Tope¿QUÉ HARÁ POR MÍ LADIES EXPRESS?El mayor beneficio para el usuario de Ladies Express son los centímetros que pierde usted quemará cantidades de calorías y fortalecerá sus músculos, al mismo tiempo que se divierte. usted lucirá y se sentirá mejor, con rapidez y seguridad. Regresar al TopeNUNCA ME HE EJERCITADO ¿PUEDO PRACTICAR EL LADIES EXPRESS?¡Sí!, cualquiera, en cualquier nivel de aptitud física puede practicar con Ladies Express. Es seguro porque adapta automáticamente la resistencia para igualar su nivel de esfuerzo. Cuando comience a fatigarse, la resistencia disminuye automáticamente. Regresar al Tope¿LADIES EXPRESS ME CAUSARÁ DOLORES EN LOS MÚSCULOS?No, porque las máquinas de Ladies Express usan resistencia hidráulica, no hay resistencia "negativa" (disminución del peso) que cause dolor muscular. Al día siguiente usted sentirá una "fatiga" satisfactoria, pero no sentirá dolor. Regresar al Tope¿OBTENDRÉ MÚSCULOS VOLUMINOSOS CON LADIES EXPRESS?No, exactamente por la misma razón que usted no sentirá dolor; no hay resistencia negativa o excéntrica con Ladies Express, la cual es necesaria para el culturismo y desarrollo de grandes músculos. Lo que usted notará son músculos más fuertes, más flacos y más entonados. El grato beneficio de los músculos más fuertes consiste en un aumento de su metabolismo en reposo, lo cual significa que usted quemará más calorías durante cada día de actividad. Regresar al Tope¿PERDERÉ PESO UTILIZANDO LADIES EXPRESS?Si y no. Usted perderá grasa corporal más rápido que con cualquier otra sesión de ejercicios. Sin embargo, si usted incrementa la fortaleza de sus músculos, podría ganar una o dos libras de peso muscular. De nuevo, el mayor beneficio será los centímetros perdidos. Regresar al Tope¿CÓMO ES QUE LADIES EXPRESS QUEMA LA GRASA MÁS RÁPIDO QUE CUALQUIER OTRA SESIÓN DE 30 MINUTOS?Ladies Express quema la grasa de 3 maneras: 1.- Quemará más calorías durante su sesión de ejercicio. Cada máquina trabaja dos grupos mayores de músculos, utilizando así más masa muscular y quemando más calorías. 2.- Siguiendo su sesión de ejercicios. (El metabolismo de su cuerpo se mantiene alto por más tiempo). Lo que hará que pierda más grasa. 3.- Una libra de músculo quema alrededor de 50 calorías más que una libra de grasa. Usted fortalecerá y aumentará el metabolismo muscular. Regresar al Tope¿CUÁNTAS CALORÍAS QUEMA UNA SESIÓN DE EJERCICIOS CON LADIES EXPRESS?Las investigaciones han demostrado que una sesión de ejercicio de 30 minutos con Ladies Express quema entre 350 y 900 calorías. Esto depende de dos cosas: 1.- Mientras más intensa sea la sesión de ejercicio, más calorías quemará. 2.- Mientras mayor sea el peso del cuerpo magro, mayor será el número de calorías quemadas. A medida que usted progrese en sus sesiones de ejercicio Ladies Express, usted podrá empujar con mayor fuerza y se estará fortaleciendo más y de esa manera estará quemando más calorías progresivamente. Regresar al Tope¿POR QUÉ LADIES EXPRESS TIENE LAS ESTACIONES "INTERMEDIAS"?Ello sirve a dos propósitos. Para aquellas personas que se esfuerzan mucho en las máquinas hidráulicas, las estaciones actúan como "descanso" y permiten que disminuya la frecuencia cardíaca del usuario hasta la zona programada. Para aquellas personas que no se ejercitan con igual vigor, las estaciones actúan como estaciones "aeróbicas" y sirven para elevar la frecuencia cardíaca hasta el nivel programado. El formato de Ladies Express es Trabajo/recuperación/trabajo/recuperación, lo cual quema más calorías y ayuda a eliminar el aburrimiento. Regresar al Tope¿EN QUÉ SE DIFERENCIA LADIES EXPRESS DE OTROS PROGRAMAS AERÓBICOS?Las actividades aeróbicas tales como las clases con bancos de peldaños, ascenso por escaleras, ciclismo, trote, etc., son buenos ejercicios cardiovasculares que queman grasa corporal. Sin embargo, algunos programas requieren un grado de destreza y coordinación y tienden a intimidar a las personas que no poseen buen acondicionamiento físico. Otros programas pueden causar mucho estrés en las articulaciones y no proporcionan tonicidad muscular, en especial en la parte superior del cuerpo. Ladies Express es divertido y fácil de practicar para cualquiera y proporciona una fortaleza total del cuerpo además de ejercicio cardiovascular. Regresar al TopeSI PRACTICO LADIES EXPRESS ¿AÚN NECESITARÉ HACER OTROS EJERCICIOS AERÓBICOS?No, a menos que usted lo desee. Ladies Express supera en mucho los requerimientos mínimos para mejorar la función aeróbica, según lo establecido por el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva. Su frecuencia cardíaca en reposo disminuirá dramáticamente como resultado de sus sesiones regulares con Ladies Express. Regresar al TopeSE ME HA INDICADO QUE LEVANTE Y BAJE PESAS LENTAMENTE. LADIES EXPRESS PARECE SER EXACTAMENTE LO OPUESTO.Exactamente. Recuerde: Ladies Express no es con pesas. La velocidad es la clave. La habilidad para mover la resistencia tan rápido como se lo permita su nivel de acondicionamiento físico es lo que hace a Ladies Express diferente a cualquier otro programa de circuito. Regresar al Tope¿ES LADIES EXPRESS SEGURO PARA LOS NIÑOS?¡Sí!, debido a la naturaleza doble concéntrica de la resistencia hidráulica, no hay una carga física contra los sistemas muscular o esquelético y por ello es muy seguro. Los niños adoran a Ladies Express porque no hay presión entre compañeros y es divertido. Regresar al Tope¿ES LADIES EXPRESS MEJOR QUE HACER DIETA?Las dietas en sí mismas han demostrado que son infructuosas a largo plazo en cuanto al control permanente de peso. Una nutrición apropiada, combinada con un buen ejercicio es la mejor forma de mejorar la salud y cambiar la composición del cuerpo en forma permanente. Ladies Express ha demostrado que quema la grasa y fortalece la masa muscular magra con más efectividad que ningún otro programa. Regresar al Tope¿ME ABURRIRÉ PRACTICANDO EN LADIES EXPRESS?Con el tiempo usted se aburrirá de practicar cualquier programa si lo hace siempre de la misma manera. Hay muchas variaciones en un programa de Ladies Express que le ayudarán a reducir el aburrimiento, sin embargo, Ladies Express no es algo que uno va a practicar diariamente para siempre. Ladies Express es una excelente introducción a un club de salud para personas no acondicionadas o intimidadas y para llevarlas luego a una posterior transición a la población general. Ladies Express también es una gran herramienta de entrenamiento cruzado y un programa divertido de ejercicio para que los miembros existentes se integren a su régimen de entrenamiento personal. Regresar al Tope¿HAY ALGUNA INVESTIGACIÓN QUE RESPALDE LOS BENEFICIOS DE LADIES EXPRESS?Muchas. Ladies Express es el resultado de más de 20 años de investigación de notables psicólogos del ejercicio y de expertos en acondicionamiento físico de todo el mundo. Esta investigación ha establecido los cimientos creíbles sobre los cuales los centros de acondicionamiento, los estudios aeróbicos, los centros de bienestar de hospitales, escuelas y compañías han creado su exitosos programas con Ladies Express. Regresar al Tope |
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